{"id":2985,"date":"2018-10-09T16:47:28","date_gmt":"2018-10-09T23:47:28","guid":{"rendered":"http:\/\/54.70.23.198\/ejercicio-varices\/"},"modified":"2026-10-22T15:44:27","modified_gmt":"2026-10-22T22:44:27","slug":"ejercicio-varices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sfveincenter.com\/es\/ejercicio-varices\/","title":{"rendered":"Ejercicio y varices"},"content":{"rendered":"<div class=\"et_pb_section_0 et_pb_section et_section_regular et_block_section\"><div class=\"et_pb_row_0 et_pb_row et_block_row\"><div class=\"et_pb_column_0 et_pb_column et_pb_column_4_4 et-last-child et_block_column et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough\"><div class=\"et_pb_text_0 et_pb_text et_pb_bg_layout_light et_pb_module et_block_module\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><p>\u00bfEs buena idea hacer ejercicio para las varices? Esta es una pregunta interesante, ya que algunos piensan que el ejercicio puede causar varices y algunos piensan que puede prevenirlos. Ambas respuestas son correctas. Hay muchos factores diferentes que pueden causar <a href=\"\/?page_id=2978\">varices<\/a> como la herencia, el embarazo, el g\u00e9nero, la edad, la situaci\u00f3n prolongada, y lesiones o trauma en las venas. Mientras que puede ser dif\u00edcil o incluso imposible controlar estos factores, el ejercicio es uno de los factores que tenemos control sobre.<\/p>\n<h2>Algunos ejercicios pueden ayudar a prevenir las varices<\/h2>\n<p>Caminar es el mejor ejercicio para la salud de las venas. Estira y fortalece los m\u00fasculos de la pantorrilla que act\u00faan como bombas para el sistema circulatorio en las piernas. Adem\u00e1s, caminar es algo que la mayor\u00eda de la gente puede hacer naturalmente todos los d\u00edas. Si usted no camina o hace ejercicio y ha sido sedentario durante un per\u00edodo prolongado de tiempo, aseg\u00farese de tomarlo lentamente y construir hasta largas distancias y un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 19.6px;\">Agregar ejercicio como una parte regular de su rutina mejora la salud general y reduce el riesgo de obesidad que es un factor com\u00fan para las varices. Antes de comenzar un plan de ejercicios, hable con su m\u00e9dico. Otros ejercicios que pueden no necesariamente ayudar a prevenir varices pero son de bajo impacto son:<\/span><\/p>\n<ul style=\"line-height: 19.6px;\">\n<li><span style=\"line-height: 19.6px;\">Nataci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li>Remo<\/li>\n<li>Usando una m\u00e1quina el\u00edptica del amaestrador<\/li>\n<li>Y cualquier otro ejercicio de bajo impacto.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ejercicio de riesgo para las varices<\/h2>\n<p>El ejercicio de alto impacto o extenuante como levantar pesas, correr sobre superficies duras y actividades aer\u00f3bicas con mucho salto o en cuclillas puede exacerbar las venas varicosas. <span style=\"line-height: 19.6px;\">El ejercicio de golpes vigorosos puede aumentar la presi\u00f3n sobre las venas y aumentar la probabilidad de desarrollar venas varicosas. <\/span>Si usted tiene una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica para las varices u otros factores de riesgo, optar por el ejercicio de bajo impacto sobre estos ejercicios m\u00e1s riesgosos le ayudar\u00e1 a evitar causar m\u00e1s da\u00f1o a las paredes de las venas.<\/p>\n<p>Si su ejercicio preferido est\u00e1 funcionando, trate de mantenerse alejado de superficies duras como pavimentos y aceras de concreto. Busque parques con senderos blandos de tierra o pistas para correr con superficies recubiertas de goma. Si le gusta levantar pesas, utilice m\u00e1s repeticiones con menor peso. Este enfoque hipertr\u00f3fico es en realidad m\u00e1s eficaz en la construcci\u00f3n de m\u00fasculo.<\/p>\n<h2>Evitar un estilo de vida sedentario<\/h2>\n<p>Tal vez lo peor que puede hacer por las varices es no hacer nada en absoluto. \u00bfSu trabajo o estilo de vida le hace pasar largos periodos de tiempo de pie o sentado? La falta de movimiento o ejercicio se asocia con la causa o el empeoramiento de las varices. Si usted tiene un estilo de vida sedentario, es importante hacer cambios. Tome descansos frecuentes de sentarse o de pie y caminar alrededor. Este movimiento ayudar\u00e1 a que la sangre se vuelva a bombear hasta el coraz\u00f3n y libere presi\u00f3n sobre las venas de las piernas. Recuerde, caminar es una de las mejores actividades para la circulaci\u00f3n en sus piernas.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":3680,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1208],"tags":[],"class_list":["post-2985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.8 (Yoast SEO v28.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Ejercicio y varices | \u00bfC\u00f3mo afecta el ejercicio a las varices<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aunque puede ser dif\u00edcil o incluso imposible controlar estos factores como la herencia, el g\u00e9nero y la edad, el ejercicio es uno de los factores que podemos controlar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sfveincenter.com\/es\/ejercicio-varices\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicio y varices\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aunque puede ser dif\u00edcil o incluso imposible controlar estos factores como la herencia, el g\u00e9nero y la edad, el ejercicio es uno de los factores que podemos controlar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sfveincenter.com\/es\/ejercicio-varices\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"San Francisco Vein Doctor | Varicose &amp; 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